運動

30代後半になると20代のころと比べて太りやすくなったと感じる人も多いでしょう。これは加齢と
ともに食事による摂取エネルギーが消費されにくくなるためです。BMIによる肥満判定法で数値が
24.1以上になった人は、体重管理に注意しましょう。ただし、食事制限だけで体重を管理しようと
すると、筋肉や骨密度が先に減少し、体脂肪率は上がってしまいます。大切なことは、正しい食生活
とともに、適度に体を動かし、脂肪を燃焼させることです。妊娠すると、それまでジムに通ったりジョギング
していたりした人も運動を中断しがちです。でも妊娠生活にあった運動をすることは、妊娠高血圧
症候群や難産の予防につながり、産後の体の回復や体型戻しもスムーズになります。なによりも
出産時は体力が必要です。お産のためにも筋力を鍛え、持久力を蓄えて置きましょう。
エレベーターを使うところを階段に変えるところから始めてみたらいいのでは。

ママのめぐみ