運動

30代後半になると20代のころと比べて太りやすくなったと感じる人も多いでしょう。これは加齢と
ともに食事による摂取エネルギーが消費されにくくなるためです。BMIによる肥満判定法で数値が

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腸年齢は非常に大切

私たちの内臓で大切な腸、その腸の働き、そして腸の健康を保つことがいかに重要かをチェックしてみましょう。

腸の働きというと食べ物を分解、吸収することというのはほとんどの人がお分かりかと思います。

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疾病などを予防改善

13種類あるビタミンは水溶性であるものと脂溶性のものの2つに類別されるのだそうです。13種類のビタミンの1種類が足りないだけで、手足のしびれや肌トラブル等に結びついてしまい、その重要性を感じるでしょう。

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代謝を上げる食べ方

糖質が血糖値を上げるスピードを数字で表したGI値、これを上げないことがダイエットにとって、大事なことでもあります。

実は意外なことですが、温かい食べ物より冷たい食べ物の方が低めだということです。

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元気な高齢者が増えています

最近はとても活動的で元気な高齢者が増えています。昔はある程度の年齢になってくると家の中でじっとしていた方が多かったのですが、今はそういう人よりも常にアクティブに過ごしている方が多くなっています。

趣味としても若いときにしていた山登りやハイキングなどを

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糖尿病に効果的な運動

1.ストレッチ運動
運動療法ストレッチ運動によってからだの柔軟性を高めます。

2.有酸素運動
心肺機能を増強させ、余分な脂肪を減らす効果があります。
ウォーキング、ジョギング、自転車運動、エアロビクスなど、自分にあった運動を探して、長続きすることが大事です。

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日頃の習慣が大切

わたしも中年といえる年齢になり、御多分にもれず肥満を気にしているのですが、なにしろずっと家の中にいる専業主婦なのですから普通に生活していて痩せるわけがありません。

ちょっと運動しようとやりはじめても、三日坊主どころか一日坊主なありさま。

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